Grăsime Diete Nu Cel Mai Bun Pentru Pierderea In Greutate

pierdere în greutate dieta alimente slăbire

Timp de secole, oamenii au baut ceai pentru pierderea in greutate.


E un simplu slăbire soluție - prin alegerea sănătoasă ceai peste decadent dulciuri, puteți pierde în greutate fără a hassle de un regim alimentar restrictiv. De la organic rooibos verde pliculete de ceai delicioase pe bază de plante loose leaf, premium ceaiuri sunt cele mai bune pentru reducerea pofte nesănătoase și de a crea un delicios ritual. Sip-ți de drum la un tuns talie și o sănătate mai bună - este o soluție care funcționează! Ai observat vreodată copiii să ia pentru totdeauna pentru a mânca? Asta e un lucru bun. Un 2015 de studiu a fost găsit atunci când oamenii au luat 30 de secunde între îmbucături, s-au oprit din mâncat atunci când nu au mai fost foame, așa că au salvat calorii și de lire sterline. Acest exemplu de mai mult de mestecat și mai puțin în greutate a fost dovedită în mai multe studii Noi au tendința de a consuma mai multe alimente decât este necesar, așa cum am vârstă, pentru că emoțiile și stresul poate prelua. Pentru a combate acest lucru, îți sugerez să te întorci la copilărie obiceiuri prin utilizarea de plăci mai mici și mestecă mai mult. O farfurie mai mica va face o porție mică de mâncare par mai mari. Concentrându-se pe încetinesc ritmul de a manca va ajuta umple fără umplându-te.

Îmi place faptul Alimente Optimizarea încurajează un regim alimentar sănătos, echilibrat și nu interzice orice alimente. Cu toate acestea, în timp ce susțin conceptul de limitarea alimente grase si dulci, eu cred că utilizarea pe termen Syns are un sens negativ într-un plan care este de altfel foarte pozitiv. Syns ar putea sta pentru Sinergie, dar pe termen mai deduce că anumite alimente sunt "pacatoase" și, prin urmare, întărește ideea că ele sunt "obraznic" sau " rău " pentru noi.

Ca urmare, suntem mult mai probabil să se simtă vinovat atunci când noi le-am mâncat ceva care contrazice Slimming World misiunea de a promova fără vinovăție a manca.

Deshidratarea scade nivelul de energie corpului.

Pentru că sângele este în mare parte apă, atunci când sunteți deshidratat volumul de sânge scade, scăderea cantități de oxigen și de substanțe nutritive care ajunge la țesuturi. Studii recente arată că există un trickle-down efect asupra metabolismului: Deshidratarea poate încetini sistemul dvs. la o asemenea măsură încât te arde mai puține calorii decât ar fi altfel în cursul zilei. Și deshidratarea poate provoca alte simptome nedorite, inclusiv dureri de cap, amețeli, slăbiciune musculară, și un uscat, lipicios gura.

greutate măsură de pierdere în greutate, slăbire

Acest oarecum frustrant rezultatul nu înseamnă că exercitarea nu este bun pentru oameni. Nu există nici o îndoială că exercițiul are beneficii de sănătate pe mai multe niveluri, fie că este vorba de prevenirea unor boli stilul de viata, cum ar fi diabetul de tip 2 sau boli cardiovasculare, sau probleme de sănătate mintală , cum ar fi depresia. Dar trebuie să ne gândim că strămoșii noștri au evoluat pentru a supraviețui de-a lungul mileniilor în medii în care mâncarea era insuficientă, astfel încât corpurile noastre sunt mai bine adaptate la apărarea împotriva pierdere în greutate decât apărarea împotriva cresterea in greutate. Corpurile noastre se adapteze și să încerce să păstreze greutatea corpului nostru, dacă ne-am lua exercițiu, dar ei nu se adaptează pentru a ne ajuta să piardă în greutate, dacă vom câștiga câteva kilograme.

Majoritatea Americanilor nu obține suficiente fibre în fiecare zi pentru a îndeplini cerințele nutriționale. Este recomandat ca femeile obține cel puțin 25 de grame de fibre pe zi pe o dieta de 2000 calorii - sau pentru a fi mai precis, 14 grame de fibre la 1000 de calorii consumate.
Oamenii sunt recomandate pentru a obține 38 de grame. Cu toate acestea, Americanul devine doar aproximativ 15 grame pe zi, Douăzeci și cinci de grame este, de fapt, de la low-end de ce optimă aportul de fibre, astfel încât nu există nici un motiv să nu pentru a tinti mai mare. Noi, oamenii, de fapt, a evoluat consumul de mai mult de 100 de grame de fibre pe zi, în mare parte din verdețuri sălbatice.


Deci, înapoi la apple: Cum se face un apple măsura în termeni de fibre? A manca doar un mar pe zi (pielea) va da o medie de 4,4 grame de fibre, aproximativ o cincime din necesarul zilnic.